Силова підготовка спортсменів-єдиноборців: деякі методичні аспекти проблеми
Анотація
В статті обґрунтовано особливості силової підготовки єдиноборців. Аналіз та узагальнення спеціальної науково-методичної літератури дозволив встановити, що засоби та методи розвитку силових якостей єдиноборців є недостатньо висвітленими та потребують деталізації. Доведено, що прояв силових здібностей єдиноборців залежить від зовнішніх умов (величина опору та протидії суперника) та структури м’язів, м’язової маси, внутрішньом’язової та міжм’язової координації, реактивності м’язів, потужності енергоджерел. Оптимальними засобами розвитку силових якостей єдиноборців визначено вправи у подоланні опору партнера, з обтяженням масою власного тіла, з обтяженням масою предметів, у подоланні опору еластичних предметів, у самоопорі, з комбінованим обтяженням. Усі вправи з удосконалення силових якостей єдиноборців класифіковано на: загальнопідготовчі, спеціально-підготовчі та змагальні. Для оптимального розвитку силових якостей сучасних єдиноборців запропоновано використовувати методи колового тренування, повторних зусиль, ексцентричний, ізокінетичний, ізометричний. Доведено, що належне використання засобів силової підготовки єдиноборців дасть змогу ефективно урізноманітнити тренувальний процес, здійснювати дозування фізичних навантажень, а також підвищувати моторну щільність та інтенсивність занять з урахуванням рівня фізичної підготовленості спортсменів, що в підсумку дасть змогу значно підвищити результативність змагальної діяльності.
